من الأخطاء الرمضانيه:
١- شرب الفيمتو يوميا :..
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره
يفضل شربه مرتين في الاسبوع
٢- شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .:.
امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
الافضل كوب ماء كل ساعتين
٣- ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه :..
فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
الافضل بعد ساعتين
٤- ان تقضي على صحن الشوربة بأقل من ٥ دقائق
طق بريك و ارحم المعده يا شيخ
٥- تناول الحلويات مباشره بعد الفطور :..
الافضل ان تنتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة في شهر العباده
معلومات رمضانية:
١- الإكثار من البوتاسيوم: ..
سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ،، الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم..
و الموز غني بالبوتاسيوم..
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.
موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
٢- قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور:..
واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
افضل الاختيارات:
بطاطس - ارز - خبز اسمر - تمر - موز
افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
هذه النصائح مقدمه من :
من علي غالب الربيعي